¡Hola de nuevo!
Este es tu espacio para seguir el protocolo día a día.
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💬 Reflexión del día
📋Protocolo 9 días
📝Diario
🥗Alimentos
🎁Bono postura
Cómo usar esta app
- Abre la pestaña Protocolo y sigue el día correspondiente: una receta + un movimiento + un tip.
- Al terminar, márcalo como completado. Tu progreso se guarda solo en este dispositivo.
- Registra cómo te sientes en el Diario — así vas a notar tu propio avance.
- Revisa Alimentos y el Bono de Postura cuando quieras — no tienen orden fijo.
Protocolo de 9 días
4 fases · 9 días · ~5-12 min al día. Una receta a base de jengibre, un movimiento simple y un tip por día.
Diario de seguimiento
Tu evolución
5
Tu historial
Todavía no tienes registros. ¡Guarda el primero arriba!
Guía de alimentos
Lo que puede acelerar la calcificación — y por qué cambiarlo puede ayudarte.
EVITAR MIENTRAS SIGUES EL PROTOCOLO
FAVORECER TODOS LOS DÍAS QUE PUEDAS
💧 Hidratación
Toma al menos 6 a 8 vasos de agua al día. Mantener una buena hidratación ayuda a conservar el líquido sinovial — el "lubricante natural" de tus articulaciones — en mejores condiciones.
🛒 Lista de compras para tus 9 días
Todo lo que usan las recetas del protocolo, agrupado para que compres una sola vez.
Raíces y especias
- Jengibre fresco (la base de todo — compra suficiente para los 9 días)
- Cúrcuma en polvo
- Canela en rama
- Clavo de olor
- Pimienta negra
Frutas
- Limón
- Piña
- Manzana
- Naranja
- Plátano
Verduras
- Apio
- Pepino
- Zanahoria
- Espinaca
Otros
- Miel
- Hojas de menta (opcional)
- Leche vegetal (opcional, día 9)
Guía de Postura Anti-Calcificación
Marca cada hábito a medida que lo vayas incorporando a tu rutina.
